Fysieke gezondheid

Kramp

Zwangere vrouwen hebben nogal eens last van beenkrampen, vooral 's nachts. Daarbij kun je tijdelijk last hebben van rugklachten. Die krampen kunnen verschillende oorzaken hebben, waaronder een tekort aan zout, calcium of suiker.

Wat kun je doen tegen beenkramp?

Probeer erachter te komen of een tekort aan zout, calcium of suiker de oorzaak is. Eet bijvoorbeeld een keer iets zouts vlak voor het slapengaan. Helpt dat niet, probeer dan calciumtabletten of druivensuiker.

Worden de klachten heel erg of zijn je benen ook sterk opgezet (zwangerschapsoedeem), raadpleeg dan een dokter of je verloskundige.

Hoe kun je kramp voorkomen?

• Probeer voldoende te bewegen.
• Verander vaak van houding.
• Maak cirkelende bewegingen met de voeten.
• Strek en buig je voeten (stretchen en flexen).