Voeding

Ontbijten

Je hoort altijd dat ontbijten zo belangrijk is, maar waarom is dat eigenlijk zo?

Als je kind ontbijt, dan:

• komt de spijsvertering op gang en krijgt je kind belangrijke voedingsstoffen binnen;
• is de kans kleiner dat je kind later op de ochtend honger of trek in snoep krijgt.

Het is belangrijk dat je peuter iets eet voordat hij naar de peuterspeelzaal of het kinderdagverblijf gaat. Zo voorkom je dat je kind onrustig en ongedurig wordt.

Wat zit er in een goed ontbijt?

Een goed ontbijt bevat:

• volkoren graanproducten, zoals brood besmeerd met margarine uit een kuipje, of muesli;
• melk en melkproducten (halfvol of mager);
• ei, notenpasta of pindakaas, hummus, hüttenkäse of light zuivelspread;
• groenten en fruit op brood, bijvoorbeeld tomaat, komkommer, paprika, avocado, aardbei, appel, banaan.