Voeding

Extra vitamines

In onze voeding zitten in principe alle vitamines en mineralen die we nodig hebben. Wanneer je je kind gezond en gevarieerd laat eten, zal het van de meeste vitamines voldoende binnenkrijgen. Een uitzondering daarop vormt vitamine D.

Extra vitamine D

Vitamine D zorgt voor de opbouw van de botten. Kinderen tot 4 jaar hebben het hele jaar door dagelijks 10 microgram vitamine D extra nodig, ongeacht de hoeveelheid vitamine D in hun voeding.

Na 4 jaar kun je je kind het best 10 microgram extra vitamine D per dag geven als je kind:

• weinig buiten komt. Als je kind elke dag een kwartier tot een half uur buiten is tussen 11:00 en 15:00 uur, dan krijgt het genoeg vitamine D. Zorg er dan wel voor dat het hoofd en de handen van je kind onbedekt in de zon zijn.
• een donkere huidskleur heeft.

Vitamine D is te koop bij de drogist en apotheek. Kijk voor meer informatie over vitamine D op Thuisarts.nl.