Fysieke gezondheid

Spataderen en aambeien

Als je zwanger bent, komt er meer van het hormoon progesteron in je bloed. Dit maakt je bloed dunner dan anders. Dit heeft enkele gevolgen, die op zichzelf onschuldig zijn en meestal vanzelf weer overgaan.

Spataderen

Je kunt tijdens de zwangerschap last krijgen van spataderen in de benen. Die trekken na de bevalling en het ‘ontzwangeren’ meestal weer weg. Om spataderen te voorkomen, is het belangrijk om de doorbloeding van je benen te bevorderen. Dat houdt in dat je voldoende moet lopen, en beter niet te lang achtereen kunt zitten of staan. Af en toe je voeten en benen bewegen en niet met je benen over elkaar zitten kan helpen. Daarnaast kun je overwegen om steunkousen te dragen.

Aambeien

Aambeien komen veel voor bij zwangere vrouwen. Door de hormonen heb je meer last van harde ontlasting, en daar krijg je weer aambeien van. Daarnaast drukt je groeiende baarmoeder op je darmen.

Aambeien zijn eigenlijk spataderen in de anus. Ze zijn niet gevaarlijk, maar kunnen wel jeuk of pijn veroorzaken, vooral na het poepen. Zeker bij harde ontlasting kan een aambei even nabloeden. Je ziet dan enkele druppels of een streepje helderrood bloed op het wc-papier.

• Koelen met een schoon washandje met ijsklontjes erin kan helpen.
• Niet persen bij het poepen en de pijnlijke aambeien met een vinger voorzichtig weer naar binnen drukken geeft verlichting.
• Controleer bij het gebruik van aambeienzalf of deze geschikt is voor gebruik tijdens de zwangerschap.

Tips bij aambeien

Eet veel vezels. Dan blijft je ontlasting zacht. Vezels zitten in:

• volkorenbrood, roggebrood en bruin brood;
• muesli, havermout en zemelen;
• aardappelen, rijst en pasta;
• alle soorten bonen, erwten en linzen;
• alle soorten vers fruit, verse groente en rauwkost;
• krenten, rozijnen, tuttifrutti, dadels en vijgen;
• noten, pinda’s, lijnzaad, sesamzaad en zonnebloempitten.

Drink veel en beweeg voldoende en regelmatig.

Vaginale spataderen

Je kunt ook last krijgen van vaginale spataderen. Die kunnen ook een heel vervelend gevoel geven. Koelen met een schoon washandje met ijsklontjes erin kan helpen. Je hoeft niet bang te zijn dat de spataderen bij de bevalling voor problemen zorgen; daarvoor zijn ze te onschuldig.