Fysieke gezondheid

Harde ontlasting

Sommige kinderen poepen drie keer per dag, andere drie keer per week. Bij verstopping (obstipatie) lukt het niet goed om te poepen. De poep blijft te lang in de darm en wordt daardoor hard en droog.

Verstopping kan de ene dag erger zijn dan de andere. Soms kan de ontlasting opeens weer een tijdje normaal zijn.

Klachten bij verstopping

Verstopping kan verschillende klachten geven.

Poept je kind minder dan drie keer per week? Dan kan de poep hard en droog zijn of keutelig. Het poepen kan dan pijn doen.
In de dikke darm kan zich veel ontlasting ophopen. Sommige kinderen krijgen buikpijn of darmkrampen. Soms komt er dan wat dunne poep in het ondergoed die langs de harde poep naar buiten is gelekt. Of er komt in één keer heel veel ontlasting.
Door de harde ontlasting ontstaan soms scheurtjes in de anus waardoor het poepen een tijd pijn doet.

Denk niet dat je kind de ontlasting expres ophoudt of met opzet in zijn broek poept.

Oorzaken van verstopping

Er is bijna nooit een lichamelijke oorzaak voor verstopping te vinden. Verstopping is een naar en vaak pijnlijk probleem. Het kan verschillende oorzaken hebben. Het kan bijvoorbeeld komen doordat je kind:

voeding eet waar te weinig vezels of gezonde vetten in zitten;
te weinig drinkt;
weinig beweegt;
het ontbijt overslaat of onregelmatig eet;
bang of onzeker is (probeer erachter te komen of dat zo is, en waar het bang voor is);
last heeft van spanningen en stress;
de poep ophoudt, bijvoorbeeld omdat het alleen thuis naar de wc wil;
niet de tijd neemt om rustig op de wc te zitten;
het te druk heeft om naar de wc te gaan;
het poepen uitstelt omdat het pijn doet.

Tips tegen verstopping

Voldoende drinken is belangrijk: je kind heeft dagelijks 1 tot 1,5 liter vocht nodig.
Zorg dat je kind gezond eet en voldoende vezels binnenkrijgt. Vezels houden vocht vast in de darmen. Daardoor wordt de poep zachter en werken de darmen beter. Vezels zitten vooral in plantaardige voeding: volkoren- of roggebrood, aardappelen, volkoren pasta, zilvervliesrijst, peulvruchten (bonen, erwten, linzen), groenten, fruit, zaden en noten.
Kinderen moeten minstens een uur per dag intensief bewegen, bijvoorbeeld buiten spelen, fietsen, zwemmen of sporten. Veel kinderen doen dit vanzelf, als je ze de ruimte geeft.
Vertel je kind dat het direct naar de wc moet gaan als het moet poepen.
Zorg dat je kind niet in de wc-pot hangt, maar beide voeten stevig op de vloer neerzet.
Als het poepen lukt, beloon je kind dan met een complimentje of een leuke sticker.

Wanneer ga je naar de huisarts?

Heeft je kind lange tijd last van verstopping? Is de poep van je kind zwart door oud bloed of zie je wat vers bloed? Ga dan naar je huisarts.