Fysieke gezondheid

Benen

In je zwangerschap kun je last van je benen krijgen.

Dat komt doordat je steeds zwaarder wordt. De meeste vrouwen wegen aan het einde van de zwangerschap meer dan twaalf kilo meer dan ervoor. Daarbij houden je benen ook meer vocht vast, en worden de bloedvaten in je benen slapper. Dat komt door het zwangerschapshormoon progesteron. Door dit hormoon heb je meer kans op spataderen.

Tips voor je benen

• Leg je benen vaak even omhoog.
• Zorg ervoor dat je niet te lang achter elkaar blijft staan.
• Blijf niet te lang zitten en beweeg regelmatig.
• Eet niet te veel zout. In chips, soep, koek en pizza zit bijvoorbeeld veel zout.
• Probeer je kuiten te strekken.
• Neem wisselbaden waarin je warm en koud water afwisselt.
• Laat je masseren.

Kriebel in je benen

Je kunt wakker worden van gekriebel in je benen. Je kunt je benen dan bijna niet stilhouden. Dat komt doordat de bloedcirculatie in je benen verstoord is.