Voeding

Gezonde voeding

Om te groeien heeft je lichaam energie en voedingsstoffen nodig. Die haal je uit eten en drinken.

Waarom is gezond eten zo belangrijk?

Gezonde voeding is goed voor je lichamelijke en geestelijke ontwikkeling.

• Gezonde voeding levert de voedingstoffen die je nodig hebt.
• Het voorkomt ziektes, zoals suikerziekte.
• En je blijft makkelijker op een gezond gewicht.

Daarnaast zijn je eetgewoonten belangrijk. Bijvoorbeeld genoeg drinken, altijd ontbijten, op vaste tijden eten en gevarieerd eten, dus een goede mix tussen verschillende soorten voedsel.

Hoe verander je wat je eet?

Heb je het idee dat je niet zo gezond eet? Of vraag je je af hoe je dat kunt veranderen? Probeer dan deze tips eens!

• Sta eens stil bij wat je allemaal dagelijks eet. Gewoon door het op te schrijven. Als je nadenkt over wat je eet, is de kans groot dat je vanzelf gezonder gaat eten.
• Kies vaker voor gezond eten. Neem bijvoorbeeld geen chips bij het tv-kijken, maar pak een appel.
• Vraag je familie of zij ook mee doen. Vervang bijvoorbeeld tijdens het boodschappen doen drop eens door snoeptomaatjes.
• Blijf ook na die eerste paar dagen bewust kiezen voor gezond eten. Dus: houd vol! Dan wordt het vanzelf een nieuwe gewoonte.
• Maar ontzeg jezelf niet alles: eet af en toe ook gewoon iets ongezonds. Een frietje op zijn tijd mag best.

Waarom is water drinken zo belangrijk?

Water helpt je lichaam om je eten te verwerken en de stoffen die in je eten zitten te vervoeren. Ook regelt je lichaam met water je lichaamstemperatuur, bijvoorbeeld door te zweten als je lichaam te warm is.

Wist je dat Nederlands kraanwater tot de beste ter wereld behoort en dat 1000 liter nog geen 2 euro kost? Kraanwater is dus heel goedkoop. Bovendien bevat kraanwater geen suiker en is het dus beter voor je gebit.

Tip: eet een dag iets minder

Alles wat je meer eet dan je lichaam dagelijks nodig heeft, wordt als vet opgeslagen. Als je weet wat je lichaam dagelijks aan energie nodig heeft, kun je rekening houden met dat patatje speciaal of die zak chips.

Dus, heb je vandaag meer gegeten dan je eigenlijk nodig hebt? Eet dan morgen iets minder. Kijk voor meer handige tips op Voedingscentrum.nl.