Sociaal-emotionele ontwikkeling

Stress

Stress is een ander woord voor spanning. Iedereen heeft wel eens last van stress, jongeren ook.

Gezonde stress

Stress betekent spanning. Vaak is een beetje stress gezond en normaal. Door stress blijf je scherp en alert want je wilt een opdracht bijvoorbeeld zo goed mogelijk uitvoeren. Als de opdracht af is, verdwijnt de stress. Gezonde stress is dus nodig om goed te presteren en om spannende of nieuwe dingen te durven.

Te veel stress

Te veel stress is niet gezond. Sommige jongeren hebben het te druk met school en allerlei verplichtingen op de sportclub, met vrienden of thuis. Als dit zo is, kan de stress doorslaan naar een situatie waarin ze de spanning niet meer aankunnen. De een is daar gevoeliger voor dan de ander.

Oorzaken van stress

Oorzaken van ongezonde stress zijn meestal problemen, frustraties en onvrede. Jongeren kunnen bijvoorbeeld onder druk staan doordat ze veel moeten doen op school of op hun werk, of stress ervaren door ruzie met een vriend of vriendin. Andere oorzaken zijn geldproblemen, een scheiding of een sterfgeval. Gepest worden kan ook een reden zijn voor ongezonde spanningen.

Lichamelijke symptomen

Jongeren die last hebben van stress kunnen zich gespannen en misselijk voelen en last hebben van een versnelde ademhaling en hartslag. Als de periode van stress lang duurt, kunnen er meer lichamelijke klachten bijkomen zoals slapeloosheid, depressiviteit, een hoge bloeddruk, haaruitval, slechte eetlust, allergieën, maagklachten en tandenknarsen. Dit kan leiden tot een burn-out.

Wat kun je er tegen doen?

• Ontspanning helpt tegen stress. Neem af en toe even pauze om iets leuks te doen, iets wat helemaal niks te maken heeft met de oorzaak van de stress. Als je weer ontspannen bent, kun je je beter concentreren op problemen of taken.
• Vet en ongezond eten verhogen de bloeddruk en het cholesterolgehalte. Als je veel stress ervaart, is het nog belangrijker om goed en gezond te eten. Je lichaam heeft tenslotte veel energie, eiwitten, vitamines en mineralen nodig om sterk en fit te blijven.
• Behalve ontspanning is ook beweging heel belangrijk. Door veel te bewegen en te sporten krijg je een betere conditie. Je voelt je sterk en fit en kunt daardoor beter met stress omgaan. Beweging heeft bovendien een positieve invloed op je geluksgevoel.