Lichamelijke ontwikkeling

Aankomen

Met een BMI van minder dan 18,5 heb je ondergewicht. Als je in verwachting wilt raken, kan ondergewicht dat in de weg staan, maar het is niet eenvoudig voor magere mensen om een paar kilo aan te komen. Het is zelfs moeilijker dan een paar kilo afvallen voor te dikke mensen.

Aankomen kost tijd

Op gewicht komen kost tijd. Eén kilo erbij in drie tot vier weken is een goed resultaat. Je kunt daarbij ook advies en begeleiding krijgen van een diëtist. Je verloskundige of de huisarts kan je verwijzen.

De juiste voeding is belangrijk

Voeding met veel vet, zoals de zogenaamde ‘slagroomkuur’, is ongezond. Je komt het makkelijkst aan als je regelmatig eet: drie hoofdmaaltijden, een paar tussendoortjes en bijvoorbeeld nog een extraatje voor het slapengaan. Kies voor tussendoortjes die niet alleen calorieën, maar ook vitamines en mineralen leveren. Goede ideeën kun je vinden op de website van het Voedingscentrum.