Fysieke gezondheid
Slapen
Goed slapen is gezond voor je kind. Kinderen hebben genoeg slaap nodig om zich goed te kunnen ontwikkelen. Maar ook om te groeien en overdag energie te hebben.
Duidelijkheid en structuur
- Voor een kleuter is het duidelijk als je een vast dagritme gebruikt. Kies dus voor vaste tijden voor opstaan, eten en naar bed gaan.
- Op de basisschool is dat lastiger. Je kind gaat dan misschien ook andere dingen doen, zoals sporten. Sportverenigingen trainen vaak 's avonds. Dan eet je niet meer allemaal op hetzelfde moment. Probeer dan in het weekend momenten te hebben waarop je wel met elkaar bent.
- Voor een kleuter is het belangrijk om duidelijk te horen wanneer het bedtijd is. Als je kind wat ouder wordt, gaat het misschien zelf naar bed. Maak goede afspraken over wanneer je kind gaat slapen. Spreek je zoon of dochter aan als het zich niet aan de regels houdt.
Een goede slaapplek
- Een rustige en veilige omgeving zorgt voor een goede nachtrust.
- Zorg ervoor dat het niet te warm of te koud is in de slaapkamer. De ideale temperatuur ligt tussen 16 en 18°C.
- Het is voor je kleuter vaak prettig als het licht op de gang brandt. Of doe een nachtlampje aan op de kamer.
- Een knuffel geeft je kind houvast.
- Als het erg licht is in de kamer, kun je misschien een dicht rolgordijn ophangen of een niet doorschijnend overgordijn.
Er bestaan verschillende tips om je kind beter te laten slapen.
