Fysieke gezondheid

Afvallen

Gezond afvallen, hoe doe je dat? Begin in ieder geval met afvallen voordat je probeert in verwachting te raken. Voor een goed gewicht is voldoende lichaamsbeweging en gezonde voeding het belangrijkst.

Wil je advies of begeleiding, dan kan de verloskundige of huisarts je verwijzen naar een diëtiste.

Minder calorieën, meer beweging

Om af te vallen, moet je minder calorieën binnenkrijgen dan je lichaam verbruikt. Dan gaat het lichaam de vetreserves opmaken.

• Gezonde voeding is heel belangrijk.
• Zorg daarnaast voor voldoende lichaamsbeweging.
• Geleidelijk afvallen vereist wel doorzettingsvermogen.
• Een gemiddeld gewichtsverlies van een halve kilo tot één kilo per week is een goede richtlijn.
• Veel meer dan één kilo per week afvallen is niet goed, omdat je dan mogelijk onvoldoende voedingsstoffen binnenkrijgt.